预防糖尿病要做到四个“点”

　　说道糖尿病，大家都有所了解，我国是糖尿病的发病大国，患糖尿病的几率也是飞常的高的，不仅是老年人朋友出现了糖尿病，一些年轻人，甚至儿童也出现了糖尿病的情况。那么怎么预防糖尿病呢?下面我们为大家介绍预防糖尿病的策略!

　　上班族精神紧张成糖尿病推手

　　如今，在国内糖尿病的高发病率成为困扰人们身体健康的最大隐患。随着生活变好，人体在每天的饮食当中会摄入大量高脂肪，而上班族不爱走路、骑电动车、开车，长时间坐在办公室里，缺少运动，这种多吃少动的不良生活方式导致肥胖的人群越来越多，同时糖尿病患者也在不断增多。

　　糖尿病患者中还存在着这样一群人，年龄集中在25～40岁，他们不抽烟不喝酒，且无糖尿病家族史，却被诊断为糖尿病。

　　据专家透露，“糖尿病喜欢盯上肥胖的人。肥胖带来一系列的问题，比如高血压、高血脂、高血糖的‘三高’，直接的影响是会导致胰岛素抵抗，让胰岛素的作用减弱。糖尿病发病的原因有很多，种类也很多，其中以Ⅱ型糖尿病最多。Ⅱ型糖尿病的病因还没有一个定论，但主要的原因是遗传因素、环境因素，以及不健康的生活方式。”

　　而年轻人患糖尿病更多的原因是精神长期紧张造成的。“他们生活在大城市里，工作压力很大，生活不规律，渐渐发展为糖尿病患者的主力军。情绪激动，又或者是各种应激状态，都会引起升高血糖的激素，如生长激素、去甲肾上腺素、胰升糖素及肾上腺皮质激素等的大量分泌。承受精神应激较多的城市居民糖尿病患病率高于农村居民，脑力劳动者患病率高于体力劳动者。”

　　预防糖尿病要做到四个“点”

　　对于糖尿病的防治，专家认为主要应做到以下四点。

　　多学点。人们应主动了解有关糖尿病的基本知识和预防方法，尤其是高危人群还应该接受相关的健康教育，从源头上杜绝糖尿病的发生。糖尿病患者终生都要有良好的自我规范意识，坚持健康的生活方式。

　　少吃点。肥胖是糖尿病的发病原因之一，糖尿病发病危险可随着体重的增长而增加。所以，人们平时饮食要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配，多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油炸、方便食品，控制盐和糖的摄入。

　　勤动点。运动能抑制餐后血糖值升高，还可以减少糖代谢时胰岛素的消耗量。所以，每天要保证一定的运动量。运动方式因人而异，简单、方便、能坚持的运动就是最好的运动。

　　轻松点。有研究表明，工作负荷和压力过大的人，发生Ⅱ型糖尿病的风险比正常人高很多。因此保持开朗、豁达、乐观的生活态度，避免过度紧张、劳累，也是预防糖尿病的重中之重

　　其实糖尿病病人比我们想象的要多很多，糖尿病会引发很多的并发症，糖尿病也有着不同的类型，严重威胁着人类的健康。为了身体的健康，我们要做好糖尿病的预防!