年轻人怎么预防心脏疾病

　　根据调查资料显示,一天大部分时间都坐着的人，肥胖和心脏病发作的风险更高。因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞，因此,对于年轻人来说预防心脏疾病是非常重要的。那么,年轻人怎么预防心脏疾病?

　　岳阳TTM中心专家指出:经常使用电脑的年轻人从他的椅子上,放下工作看起来那么困难,不妨尝试一些“小动作”将让你由于久坐不动的身体疼痛稍微舒缓。

　　1、锻炼肩颈腰肌群：做做俯卧撑可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群，使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松。当然，女性做俯卧撑比较吃力，更适合哑铃锻炼。

　　2、见缝插针多动：若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。

　　3、换张合适椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。

　　身体长期处于久坐状态的年轻人要预防心脏病高血压等各种疾病的降临。其实，只要在生活中多加注意就可有效地预防心脏病的发生。