老年人过年养生之道

　　今天是1月5日，还差一个月又要过年了，小孩过年添岁，老人更要注意善待自己。怎么让老年人在适度的娱乐中过一个和和美美、平平安安的健康年呢?记者走访了岳阳市中医院健康专家,下面听听专家介绍：老年人过年养生之道!

　　一、忙年悠着点。

　　老人心中都留有年节的旧痕旧俗，往往为孩子穿戴、饮食采购、清扫房间、来往接待弄得筋疲力尽，年还没过，往往就病倒了。因此，随着生活方式的改进，老人过年也应该“与时俱进”。让年轻人操持年节，或者直接雇个钟点工打扫卫生，自己不妨在一旁“顾问”一下，做个甩手大掌柜。年三十晚上的家宴，也让孩子下厨，或者干脆到酒店里订上一桌，既省心又省力。

　　二、喝酒不要贪杯。

　　亲友相聚，年三十不免要饮酒守岁。此时，适当饮点葡萄酒、啤酒、米酒或者低度白酒，不仅助兴，活跃节日气氛，还可以促进人体的血液循环，对老年人是有益的，但是过量饮酒对患有各种老年疾病的老年人来说危害很大。很多老年人有饮酒的嗜好，但酒中所含的酒精、产生的热量对老年人危害很大。老年人多患有高血压、心脑血管、肝脏、肾脏等疾病，饮酒过量，可能会诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等，也可造成肝脏的损害，影响小肠对某些营养物质的吸收。因此，春节几天，老年人要严格控制饮酒，对于儿孙的孝敬，意思一下就可以了。同时饮食不应过饱，在饭桌上最好减少敬烟、劝酒、让饭的频率，同时还要防备丰盛的海鲜蛋白食物导致中风。

　　三、生物钟不能乱。

　　平时，不少老年人喜欢晨练，有的喜欢唱唱歌、跳跳舞。过年这几天，一下子忙了起来，不少老年人便耽搁了锻炼。节日里庆贺一下是应该的，但是一定要掌握好“度”，切忌过于疲劳。年轻人有时会通宵达旦，彻夜狂欢，有的老年人一高兴起来，也劲头十足地熬夜守岁，这对老年人来说可是大忌。因为年轻人的生物钟因作息失常后很快就能恢复，但是老年人的生物钟一旦发生紊乱，恢复起来就十分困难。打乱了生物钟，会导致大脑节律的紊乱，胃肠功能的失调，内分泌的改变，出现头晕、乏力、食欲不振等症状。

　　四、旅游不能“疲劳游”。

　　老年人春节若外出旅游，一定要做好前期准备，否则很有可能会乐极生悲。俗话说，七十不留宿，八十不留餐，老人外出旅游应慎之又慎。同时还应注意以下几点：出游前应做一次健康体检，全面掌握自己的身体状况，征得医生同意后方可前往;旅游时一定要劳逸结合，一天安排的活动不宜过多，不能“疲劳游”;外出时除携带常备药品外，有老年病的老人还要将病情告诉导游，令导游心中有数。春节是旅游旺季，气候多变，老人要预防感冒，以免引发其他疾病，出游时不要减衣，最好带上雨具。旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果。

　　因此，提醒老年朋友，在享受节日喜庆的同时尽量别扰乱正常作息。每到春节正是乍暖还寒时，也是感冒、流感、肺炎的多发季节，如果不小心感冒了，一定要在家休息，病情重了，要上医院。觉得过年就医不是好事，总想过了年再说，这是一种迷信思想。老年人患病应早诊早治。现在年节假又长，一拖就是一周，容易延误诊治，平时就患有慢性病的老年人，年节里也应继续治疗和护理。相关阅读：老年体检内容