岳阳中年人如何预防骨质疏松呢?

　　人一般到了中年的时候，人体所含有的钙物质会流失，这样很容易引发骨质疏松。骨质疏松症的危害对人体的伤害是蛮大的。那么，中年人如何预防骨质疏松呢?

　　一、少喝咖啡、可乐

　　咖啡会加速钙从尿液中排出。有研究发现，每天不喝牛奶但会摄入1-2杯咖啡的女性，髋骨和脊骨骨质减少情况非常明显。

　　二、多钙食品

　　建议多吃豆类和深色蔬菜。如花椰菜、黄豆、蛋黄等食物。

　　三、少吃盐、少摄入铝元素

　　食用盐过量会促使钙从尿液中排出。

　　四、饮用鲜奶

　　日常饮食中钙含量不足是导致骨质疏松症的最大原因，膳食补钙的最好来源是牛奶。

　　五、定期检查

　　骨质疏松症等到发现时对于治疗而言已经是过晚了，因此35岁以前就应该做定期检查了。

　　以上就是中年人如何预防骨质疏松呢?的全部内容。岳阳中医院体检专家建议：为了减少骨质疏松症带来的危害，在生活中我们应该注意预防发生，另外定期检查也非常重要，可在早期发现疾病。