怎么预防亚健康

　　岳阳中医院体检专家表示：即便您平时没有明显疾病表现，如果长时间处于以下一种或几种状态中，就要注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。当处于亚健康状态时，我们应该怎么预防亚健康呢?看看专家建议的相关方法：

　　一、正确认识自我，转变健康观念 充分认识自己的能力和体力，不追求过高的目标，同时要注重健康，注意身体，“无病要防，有病要治”。

　　二、提高对亚健康的认识，尤其是对亚健康的发生、发展及危害性的认识和了解，明晰健康→亚健康→疾病三者之间的转化关系。

　　三、保持最佳心态平衡，现代医学认为：不良心态→不良生理功能→疾病。如大怒、大喜均可导致肾上腺儿茶酚胺增多，血压增高，心率加快，可诱发心绞痛、心率失常、心肌梗塞、脑溢血，甚至猝死。

　　四、改变不良生活习惯，包括：不合理的饮食、吸烟、精神紧张和缺少运动。

　　五、合理膳食结构：少食多餐，少主多菜，少盐多醋，少欲多施，少忧多眠，少愤多笑，忌烟酒、油炸、熏烤以及发霉的食品，粗细搭配多样化，多吃水果、蔬菜、豆制品，少吃猪肉，适当吃些牛羊肉、鸡、鱼等。

　　六、定期检查：定期检查可了解自身的身体健康状况，及时的发现身体中潜在的疾病，及时的治疗，以免耽误了治疗的黄金时期。

　　综上述，岳阳中医院体检专家介绍了轻松有效的预防亚健康方法，对于亚健康人群尤其是即将步入亚健康的人们有很大的帮助，定期健康全面体检，做好预防工作，远离亚健康的困扰!