便秘怎么办？

便秘怎么办？大便干燥是产生便秘的比较重要的原因，通常是哪些原因引起便秘，岳阳体检中心专家温馨提示：我们在日常生活中的防治方法有：

1 肠道的益生菌不足导致便秘：如果服用抗生素或是其他药物后导致肠道内的有益菌群被破坏，建议服用双歧因子增加肠道内的双歧杆菌，防治便秘。

2.饮食中缺少粗纤维导致便秘：建议平时可以多吃些菜和粗粮。

3.饮水不足：工作比较忙碌，肠道内比较干燥，肠内容物就不容易排出，导致便秘。我们在饮水的过程中，饮水的方式也比较重要，一口口慢慢喝水，同时建议早起后多喝水。

4.久坐不动的人群：如果身体缺乏运动，肠蠕动共功能减弱，容易出现便秘，建议坐办公室的人群多运动，才能改善便秘的症状。

5.没有良好的排便习惯和过度劳累，精神紧张者   建议多休息，养成定时排便的习惯。

我们解决便秘的常用方法有：

1.长期坚持早上空腹饮水。每天在固定的时间一口气喝下一定量的水，软化肠内容物，帮助排便。

2.饮食上补充芹菜，橙子，全麦食品等粗纤维量比较高的食物。

3，晚上沿着顺时针走向按摩腹部或是做仰卧起坐，促进肠蠕动。

一些长期做办公室的人或者是慢性肠胃疾病患者都容易导致便秘。有个良好的饮食喝水习惯和运动习惯对改善便秘很重要。当然，对有慢性肠胃疾病的患者来说，定期体检也比较重要，岳阳ttm体检中心针对不同的身体情况与年龄段有不同的体检套餐，检查更专业，更细致。