寒暖交替,老年人晨练不宜太早

　　立春来临,气温、降雨等趋于上升,是疾病多发季节。岳阳市中医院老年科主治医师尚品洁提醒,对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等疾病的老年患者,要特别注意调养预防,尤其要注意旧病复发。

　　尚品洁表示,立春开始,天气寒暖交替频繁,各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。为避免各种疾病的发生,预防措施必不可少。老年人在室内要注意常开窗,使室内空气流通,保持空气清新。

　　老年人春练不宜太早,防止因早晨气温低、雾气重,而患伤风、感冒等,应在太阳升起后外出锻炼。而老年人晨起后肌肉松弛,关节韧带僵硬,闲散缓慢步行是适合老年人运动的有效保健方式之一,散步宜缓不宜急,缓步而行,见微汗为度。

　　此外,立春后进补也要适度。此时,老年人应注意少吃酸味食品,防止肝气过旺,要适当增加甜味食品,这有利于补益脾气。老年人平日可以饮用菊花茶、金银花清热散风;还可喝花茶类,花茶性凉而不寒,较为中和;宜食用菠菜、芥菜、豆芽菜,鸭肉等;要慎用或禁食热性食物,以免饮食助长内热,复发温热性疾病。